{"id":52399,"date":"2016-06-27T12:37:00","date_gmt":"2016-06-27T12:37:00","guid":{"rendered":"http:\/\/informativoaldia.com\/v2\/?p=52399"},"modified":"2016-06-28T04:43:57","modified_gmt":"2016-06-28T04:43:57","slug":"la-hora-exacta-a-la-que-debes-comer-y-cenar-para-adelgazar-de-verdad-leer-mas-dietas-la-hora-exacta-a-la-que-debes-comer-y-cenar-para-adelgazar-de-verdad-noticias-de-alma-corazon-vida-http","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/informativoaldia.com\/?p=52399","title":{"rendered":"Hora exacta a la que debes comer y cenar para adelgazar de verdad"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Toda la gente que est\u00e1 a dieta trata de adelgazar lo m\u00e1ximo posible evitando ciertos alimentos para primar otros, pero en ocasiones se olvida de un aspecto muy importante: el horario de las comidas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El pasado enero,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.elconfidencial.com\/alma-corazon-vida\/2013-01-24\/la-hora-de-la-comida-principal-es-el-factor-que-mas-influye-en-la-perdida-de-peso_208555\/\/\" target=\"_blank\">un estudio realizado por investigadores de las universidades de Murcia, Harvard y Tufts<\/a>\u00a0lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que lo m\u00e1s determinante para adelgazar, m\u00e1s si cabe que aquello que comemos, es la hora en que se realiza la principal comida del d\u00eda. \u201cNuestros resultados indican que aquellos individuos que retrasan hasta tarde la comida principal del d\u00eda \u2013despu\u00e9s de las 15:00 horas\u2013 muestran una p\u00e9rdida de peso significativamente menor que los que comen m\u00e1s temprano\u201d, explica\u00a0Marta Garaulet,\u00a0catedr\u00e1tica de Fisiolog\u00eda de la Universidad de Murcia y autora principal del estudio.<\/p>\n<div id=\"SMIntext_container\" style=\"text-align: justify;\">\u00a0Hemos aprendido que los tiempos \u00f3ptimos para cada comida son las 7:11 de la ma\u00f1ana para el desayuno, las 12:38 de la tarde para la comida y las 6:14 para la cena\u00bfCu\u00e1les son en concreto los mejores horarios para comer?\u00a0Una encuesta elaborada por Forza Supplements, en la que han participado m\u00e1s de 1.000 personas a dieta, ha llegado a la conclusi\u00f3n de que debemos adelantar todas nuestras comidas, organizando el desayuno entre las 7 y las 7:30 de la ma\u00f1ana,\u00a0la comida principal en torno a las 12 y las 12:30 de la tarde, y la cena entre las 18\u00a0y las 18:30.<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se trata de unos horarios a los que no estamos acostumbrados\u00a0los espa\u00f1oles pero, en cualquier caso,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.elconfidencial.com\/alma-corazon-vida\/2012-12-20\/el-secreto-para-perder-peso-que-siempre-pasamos-por-alto_208884\/\" target=\"_blank\">todos los estudios apuntan a que cenamos demasiado tarde<\/a>, algo que no s\u00f3lo tiene consecuencias para nuestra dieta, tambi\u00e9n para nuestro descanso nocturno.\u00a0Los cient\u00edficos han relacionado las cenas tard\u00edas con la obesidad,\u00a0y no s\u00f3lo porque al comer m\u00e1s tarde gastemos menos calor\u00edas, sino porque ingerimos m\u00e1s. En ning\u00fan caso debemos cenar menos de tres horas antes e irnos a la cama.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Toda la gente que est\u00e1 a dieta trata de adelgazar lo m\u00e1ximo posible evitando ciertos alimentos para primar otros, pero en ocasiones se olvida de un aspecto muy importante: el horario de las comidas. 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