{"id":43144,"date":"2016-01-25T16:23:08","date_gmt":"2016-01-25T16:23:08","guid":{"rendered":"http:\/\/informativoaldia.com\/v2\/?p=43144"},"modified":"2016-01-25T16:23:08","modified_gmt":"2016-01-25T16:23:08","slug":"como-eliminar-grasa-de-las-caderas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/informativoaldia.com\/?p=43144","title":{"rendered":"\u00bfC\u00d3MO ELIMINAR GRASA DE LAS CADERAS?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Esta parte tan femenina puede desdibujarse y perder parte de su armon\u00eda cuando se almacena un exceso de grasa. Hacer ejercicio de forma habitual y conservar una alimentaci\u00f3n equilibrada te ayudar\u00e1 a decir adi\u00f3s a las odiadas \u201ccartucheras\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Hacer<\/strong>\u00a0<strong>deporte de forma regular<\/strong>\u00a0tiene muchos\u00a0 beneficios y, en este caso concreto, te ayudar\u00e1 a que la grasa no se sit\u00fae en estas zonas de forma permanente, tonificar\u00e1 tu cuerpo y perder\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Lee tambi\u00e9n:\u00a0<a href=\"http:\/\/s3-us-west-2.amazonaws.com\/bucket-vidasana\/pon-a-trabajar-tu-abdomen-con-estos-cinco-ejercicios\/\">Pon a trabajar tu abdomen con estos cinco ejercicios<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Puedes iniciar por<strong>\u00a0hacer bicicleta, nataci\u00f3n, subir y bajar escaleras o dar un buen paseo a paso ligero.<\/strong>\u00a0Si igualmente, haces ejercicios determinados y tienes constancia, seguro que eliminar\u00e1s las \u201ccartucheras\u201d antes de lo que piensas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hacer ejercicio f\u00edsico ayudar\u00e1 que\u00a0<strong>aumentes tu metabolismo basal,<\/strong>\u00a0ya que el tejido muscular consume m\u00e1s calor\u00edas en reposo que la grasa, por lo que consumir\u00e1s m\u00e1s calor\u00edas diarias sin hacer nada de esfuerzo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Te mostramos ejercicios b\u00e1sicos y efectivos f\u00e1ciles de llevar a cabo desde cualquier lugar. Para ver resultados en poco tiempo sugerimos hacerlos<strong>\u00a0tres veces por semana, dos series en cada pierna de 10 repeticiones.\u00a0<\/strong>Toma nota:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Elevaci\u00f3n lateral de pierna:<\/strong>\u00a0tumbadas en el suelo sobre el costado izquierdo, apoyaremos el antebrazo en la esterilla. Subiremos una pierna unos 40 grados y la bajaremos lentamente sin tocar el suelo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>C\u00edrculos:<\/strong>\u00a0en la misma posici\u00f3n que en el ejercicio anterior, elevaremos la pierna unos 40 grados y realizaremos 10 giros hacia adelante y despu\u00e9s 10 hacia atr\u00e1s.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Balanceo de pierna:<\/strong>\u00a0seguimos en la misma posici\u00f3n y ahora se trata de desplazar horizontalmente hacia adelante y hacia atr\u00e1s la pierna superior sin apoyarla en el suelo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Elevaci\u00f3n lateral inclinada:<\/strong>\u00a0tumbadas de lado en el suelo debemos levantar la cadera y aguantar el peso de nuestro cuerpo en una mano y en la misma rodilla. El ejercicio radica en elevar la pierna superior hasta poco antes de que est\u00e9 en posici\u00f3n vertical. Bajarla lentamente sin que la pierna toque el suelo.<\/li>\n<li><strong>Elevaci\u00f3n lateral y tocar codo con rodilla:<\/strong>\u00a0sin cambiar la postura debemos flexionar la pierna superior y acercar la rodilla a nuestro codo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esta parte tan femenina puede desdibujarse y perder parte de su armon\u00eda cuando se almacena un exceso de grasa. Hacer ejercicio de forma habitual y conservar una alimentaci\u00f3n equilibrada te ayudar\u00e1 a decir adi\u00f3s a las odiadas \u201ccartucheras\u201d. 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