{"id":42026,"date":"2016-01-06T17:04:44","date_gmt":"2016-01-06T17:04:44","guid":{"rendered":"http:\/\/informativoaldia.com\/v2\/?p=42026"},"modified":"2016-01-06T17:04:44","modified_gmt":"2016-01-06T17:04:44","slug":"conozca-la-mejor-receta-para-perder-peso-a-inicio-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/informativoaldia.com\/?p=42026","title":{"rendered":"Conozca la mejor receta para perder peso a inicio de a\u00f1o"},"content":{"rendered":"

\"shutterstock_134123342\"<\/a>Al pasar las celebraciones de fin de a\u00f1o, muchas personas deciden hacer una pausa en el mes de enero para mirarse al espejo y valorar su peso, sin embargo, su reacci\u00f3n no siempre es positiva. Ya que algunos tienen unos kilos de m\u00e1s, y esto les genera una desesperaci\u00f3n que los lleva a aplicar dietas restrictivas e inseguras.<\/span><\/p>\n

De acuerdo con la Cl\u00ednica de Adelgazamiento de Madrid, Adelgar, el 40% de las personas que comienzan una dieta en el mes de enero, la abandonan antes de febrero.<\/p>\n

El perder peso de forma eficaz y lograr mantenerlo al pasar del tiempo, no es algo que se puede realizar de un momento a otro, esto m\u00e1s bien podr\u00eda generarle un gran da\u00f1o al cuerpo.<\/p>\n

Cuide su organismo<\/b><\/p>\n

Seg\u00fan la Nutricionista Consuelo Pardo, para las personas que quieren bajar de peso y aquellos que est\u00e1n sanos y sencillamente desean mantener su peso actual, lo recomendado es un plan de alimentaci\u00f3n equilibrado y variado, seg\u00fan los requerimientos nutricionales individuales. El plan tiene que incluir todos los grupos de alimentos distribuidos en forma equilibrada.<\/p>\n

La Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica destaca que todos los alimentos pueden ser parte de una dieta, siempre y cuando se consuman con moderaci\u00f3n, respetando el tama\u00f1o de las porciones aunado a la actividad f\u00edsica.<\/span><\/p>\n

Pardo comenta: \u00bb No hay alimentos buenos o malos, solo dietas mal balanceadas. Cada uno de los alimentos que integran los diferentes grupos tiene una composici\u00f3n qu\u00edmica y funcionan como un veh\u00edculo de nutrientes. Por esta raz\u00f3n, es de suma importancia que todos est\u00e9n presentes en la alimentaci\u00f3n diaria. Por ejemplo, las frutas son excelentes fuentes de vitaminas y antioxidantes, las carnes y l\u00e1cteos de minerales y prote\u00ednas, y los cereales y tub\u00e9rculos son fuentes de vitaminas y fibra. Incluso la grasa y el az\u00facar son importantes para el buen funcionamiento del cuerpo.\u00a0 El secreto est\u00e1 en la moderaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

Dietas r\u00e1pidas, restrictivas e inseguras<\/b><\/p>\n

De acuerdo con la especialista, las dietas que proponen perder peso de manera r\u00e1pida no son seguras, primero porque no cumplen con los requerimientos nutricionales y segundo porque le hacen da\u00f1o al organismo. Al hacer estas dietas se baja de peso velozmente debido a la p\u00e9rdida de agua corporal (producen deshidrataci\u00f3n brusca) y el cuerpo, al no tener suficiente energ\u00eda para trabajar, comienza a utilizar el m\u00fasculo. Su principal problema es que favorecen una recuperaci\u00f3n muy r\u00e1pida del peso perdido conocido como efecto \u201crebote\u201d.<\/span><\/p>\n

Una alimentaci\u00f3n restrictiva es calificada como una agresi\u00f3n al organismo, pues este debe cambiar su forma de trabajar para poder enfrentar los cambios.\"shutterstock_98097293\"<\/a><\/p>\n

Ante la falta de energ\u00eda, el organismo reacciona compensando esta deficiencia, disminuyendo el m\u00fasculo (lo consume o gasta), esto tiene un impacto en el metabolismo, que a su vez se suma con el hecho de que posteriormente almacena energ\u00eda extra en forma de grasas, haciendo m\u00e1s \u201ceficiente\u201d el uso de la energ\u00eda: Menos necesidades (menor cantidad de tejido que requiere energ\u00eda, que es el m\u00fasculo) y mayor almacenamiento de energ\u00eda en forma de grasas.<\/span><\/p>\n

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Al pasar las celebraciones de fin de a\u00f1o, muchas personas deciden hacer una pausa en el mes de enero para mirarse al espejo y valorar su peso, sin embargo, su reacci\u00f3n no siempre es positiva. Ya que algunos tienen unos kilos de m\u00e1s, y esto les genera una desesperaci\u00f3n que los lleva a aplicar dietas […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":42027,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,5,4],"tags":[],"class_list":["post-42026","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destacadas","category-nacionales","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42026","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=42026"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/42026\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/42027"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=42026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=42026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=42026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}