{"id":41271,"date":"2015-12-22T11:48:18","date_gmt":"2015-12-22T11:48:18","guid":{"rendered":"http:\/\/informativoaldia.com\/v2\/?p=41271"},"modified":"2015-12-22T11:48:18","modified_gmt":"2015-12-22T11:48:18","slug":"10-consejos-para-tener-gluteos-mas-firmes-y-mas-grandes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/informativoaldia.com\/?p=41271","title":{"rendered":"10 Consejos Para Tener Gl\u00fateos M\u00e1s Firmes y M\u00e1s Grandes"},"content":{"rendered":"

Los gl\u00fateos son para nosotras, una parte esencial de nuestro cuerpo. Re\u00fanen miradas ajenas y nos hacen sentir orgullosas cuando as\u00ed ocurre, pues en ellas se resumen el cuidado que prodigamos a todas las partes de nuestro cuerpo. Si usted quiere una relaci\u00f3n m\u00e1s armoniosa con su cuerpo y poder sentirse m\u00e1s due\u00f1a de sus curvas, debe esforzarse en tener unos gl\u00fateos m\u00e1s firmes y de buen volumen.<\/p>\n

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  1. Enga\u00f1e A La Vista. Mientras los ejercicios y las dietas dan resultado, hay algo que usted puede hacer para que parezca que sus gl\u00fateos son m\u00e1s grandes y m\u00e1s firmes de lo que son en realidad: haga lucir su cintura m\u00e1s estrecha, de esa manera sus gl\u00fateos van a verse m\u00e1s grandes y mejor torneados. Use cinturones o fajas, pero recuerde que s\u00f3lo se trata de una peque\u00f1a ilusi\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n
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    1. Haga Ejercicios Espec\u00edficos. Para que sus gl\u00fateos de verdad se tonifiquen y ganen en volumen usted debe realizar ejercicios que fortalezcan los grupos musculares superiores de sus muslos y los m\u00fasculos inferiores de su espalda.<\/li>\n<\/ol>\n

      Hay tres rutinas sencillas de ejercicios que a m\u00ed me resultaron ideales y que usted puede practicar en su casa o lugar de trabajo.<\/p>\n

      Sentadillas: De pie, con los brazos bien extendidos y la espalda recta, flexione las rodillas como si deseara tocar el suelo con los gl\u00fateos, aguante unos segundos y regrese a la posici\u00f3n inicial. Repita este ejercicio al menos diez veces al d\u00eda.<\/p>\n

      Estocadas: De pie, con las manos en los costados, abra las piernas.\u00a0Coloque un pie delante y el otro detr\u00e1s y doble la rodilla del pie\u00a0que se encuentra detr\u00e1s hasta casi tocar el piso.<\/p>\n

      Repita cambiando de pie alternadamente diez veces.<\/p>\n

      Elevaciones: De pie con las manos sobre la cintura, incl\u00ednese hacia el frente, extienda una pierna hacia atr\u00e1s.<\/p>\n

      Levante la pierna hasta donde pueda, y aguante. Baje la pierna y repita alternando en cada ocasi\u00f3n la pierna.<\/p>\n

      Repita este ejercicio diez veces.<\/p>\n

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      1. Si Es Muy Delgada, Gane Peso. Si usted se enfrenta con el problema de que debido a su delgadez no logra lucir sus gl\u00fateos, entonces debe ganar un poco de peso. \u00bfC\u00f3mo hacerlo? Consuma de manera moderada, dentro de su dieta, hidratos de carbono complejos: arroz, pasta, fr\u00edjoles, pan, mazorcas de ma\u00edz. Se trata de az\u00facares que tardan en elevar su nivel de glucosa en sangre y hacen que el organismo almacene de manera moderada las grasas sobre todo en el \u00e1rea de sus gl\u00fateos.<\/li>\n<\/ol>\n

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        1. No Consuma Grasas Ni Az\u00facares. Si tiene una complexi\u00f3n gruesa, renuncie a las grasas y a los az\u00facares. Una dieta poco moderada de carne, dulces, harinas, comidas r\u00e1pidas o conservas puede llevarla no s\u00f3lo a tener problemas de salud como la obesidad o la diabetes, sino a que sus gl\u00fateos pierdan su forma y su aspecto saludable.<\/li>\n<\/ol>\n

          Si modera el consumo de las grasas y de los az\u00facares, sus gl\u00fateos tendr\u00e1n menos tejido adiposo y lucir\u00e1n m\u00e1s fuertes y vigorosos.<\/p>\n

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          Los gl\u00fateos son para nosotras, una parte esencial de nuestro cuerpo. Re\u00fanen miradas ajenas y nos hacen sentir orgullosas cuando as\u00ed ocurre, pues en ellas se resumen el cuidado que prodigamos a todas las partes de nuestro cuerpo. Si usted quiere una relaci\u00f3n m\u00e1s armoniosa con su cuerpo y poder sentirse m\u00e1s due\u00f1a de sus […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41272,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-41271","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/41271","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=41271"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/41271\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/41272"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=41271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=41271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/informativoaldia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=41271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}