{"id":38575,"date":"2015-11-09T00:48:39","date_gmt":"2015-11-09T00:48:39","guid":{"rendered":"http:\/\/informativoaldia.com\/v2\/?p=38575"},"modified":"2015-11-09T00:48:39","modified_gmt":"2015-11-09T00:48:39","slug":"5-razones-para-hacer-sentadillas-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/informativoaldia.com\/?p=38575","title":{"rendered":"5 RAZONES PARA HACER SENTADILLAS TODOS LOS D\u00cdAS"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Las sentadillas, o squats en ingl\u00e9s, son ese ejercicio b\u00e1sico, recomendable y necesario por multitud de razones.\u00a0<strong>Es un ejercicio que implica grandes grupos musculares<\/strong>, que se puede hacer con o sin carga extra, cuenta con un sinf\u00edn de variaciones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se pueden realizar tanto por profesionales, como por personas ajenas a los deportes,\u00a0<strong>son ideales para aquellos que comienzan a hacer alg\u00fan tipo de ejercicio f\u00edsico<\/strong>\u00a0ya que preparan el cuerpo acondicion\u00e1ndolo poco a poco, para posteriormente realizar ejercicios m\u00e1s vigorosos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Te presentamos 5 buenas razones para que hagas este ejercicio a diario.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>1- Aumenta la fuerza y el poder<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los gl\u00fateos, los isquiotibiales y los cu\u00e1driceps, incrementan su fortaleza. Tambi\u00e9n mejora la potencia de extensi\u00f3n de la cadera, que es esencial para aumentar el salto vertical. Adem\u00e1s, estimulan las hormonas constructoras del m\u00fasculo, que fortalecen el cuerpo entero. Las sentadillas con pesas desafiar\u00e1n el cuerpo para superar una fuerza y cosechar los beneficios anab\u00f3licos.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>2- Se obtiene definici\u00f3n importante en las piernas y gl\u00fateos<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El movimiento b\u00e1sico es una forma r\u00e1pida de construir el m\u00fasculo magro, lo que resulta en extremidades apretadas y tonificadas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>3- Mejora la movilidad en las caderas y los tobillos<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Son una gran manera de aumentar el rango de movimiento en las caderas y los tobillos, lo que ayudar\u00e1 a reducir el dolor en la espalda baja y las rodillas. Es una manera segura y efectiva para mejorar la movilidad sin agravar las articulaciones.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>4- Fortalece y tonifica el n\u00facleo<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Realizar sentadillas con pesas desaf\u00eda el n\u00facleo para estabilizar el cuerpo a trav\u00e9s de todo el rango de movimiento. Los m\u00fasculos transversales y rectos del abdomen est\u00e1n profundamente comprometidos todo el tiempo, lo que resulta en un est\u00f3mago m\u00e1s plano y m\u00e1s fuerte. Un n\u00facleo fuerte y s\u00f3lido, tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a prevenir el riesgo de lesiones.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>5- Mejora la postura<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tanto la sentadilla con pesas, como la normal comprometen la espalda superior (trapecio y romboides inferior\/superior) para ayudar a estabilizar el cuerpo a trav\u00e9s del movimiento. Esto fortalece los m\u00fasculos responsables de la postura correcta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/vidasana.com.sv\/5-razones-para-hacer-sentadillas-todos-los-dias\/#respond\">No hay Comentarios<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las sentadillas, o squats en ingl\u00e9s, son ese ejercicio b\u00e1sico, recomendable y necesario por multitud de razones.\u00a0Es un ejercicio que implica grandes grupos musculares, que se puede hacer con o sin carga extra, cuenta con un sinf\u00edn de variaciones. 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