{"id":31908,"date":"2015-08-11T12:23:25","date_gmt":"2015-08-11T12:23:25","guid":{"rendered":"http:\/\/informativoaldia.com\/v2\/?p=31908"},"modified":"2015-08-11T12:23:25","modified_gmt":"2015-08-11T12:23:25","slug":"cinco-nutrientes-para-dormir-como-nunca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/informativoaldia.com\/?p=31908","title":{"rendered":"CINCO NUTRIENTES PARA DORMIR COMO NUNCA"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfSab\u00edas que ciertos nutrientes pueden ayudarte a dormir mejor por la noche, y a ser m\u00e1s productiva y estar llena de energ\u00eda mientras est\u00e1s despierta? Mientras que cuestiones emocionales, como el estr\u00e9s y la ansiedad, pueden impedir que duermas adecuadamente, hay ciertos alimentos ricos en nutrientes esenciales que pueden ayudarte a<strong>\u00a0conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido y dormir mejor por la noche<\/strong>.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">1. Magnesio<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El magnesio cuenta con numerosas propiedades relajantes que pueden ayudar a<strong>conciliar el sue\u00f1o a la hora de dormir<\/strong>. El magnesio reduce la ansiedad, alivia los dolores de cabeza, reduce la presi\u00f3n arterial alta, e incluso puede aliviar el s\u00edndrome premenstrual.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lo m\u00e1s eficaz es comer alimentos ricos en magnesio, como las semillas, nueces, zanahorias, boniatos, verduras de hoja verde, pescado, cereales integrales, chocolate negro, y frutas como el kiwi y la banana.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">2. Potasio<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El potasio es un electrolito esencial que se necesita para mantener el equilibrio apropiado de agua en tu cuerpo. Este nutriente ayuda a reducir la presi\u00f3n arterial y<strong>promueve una buena noche de sue\u00f1o<\/strong>. Considera consumir alimentos ricos en potasio como las bananas, semillas, frutos secos, frutas, yogur, pepinos, boniatos, tomates, aguacates, verduras de hoja verde, apio, avena y pescado.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">3. Vitamina B6<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Uno de los\u00a0<strong>nutrientes m\u00e1s esenciales para una buena noche de sue\u00f1o<\/strong>\u00a0es sin duda la vitamina B6. Este nutriente ayuda a combatir el estr\u00e9s y relajar tu sistema nervioso. Algunas de las mejores fuentes de\u00a0<strong>vitamina B6<\/strong>\u00a0son las bananas, yogur, nueces, mantequilla de man\u00ed, almendras, aguacates, pescado, tomates, espinacas, boniatos, algas, avena y huevos.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">4. Calcio<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El calcio es un nutriente que brinda propiedades relajantes instant\u00e1neas a tu cuerpo y te ayudar\u00e1 a<strong>dormir mejor<\/strong>. El calcio reduce el az\u00facar en la sangre, la presi\u00f3n arterial y la ansiedad. Verduras de hoja verde, yogur org\u00e1nico y k\u00e9fir, leche de almendras, almendras, semillas de ch\u00eda y br\u00f3coli son excelentes fuentes de calcio.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">5. \u00c1cidos grasos omega-3<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tal vez has o\u00eddo hablar de los numerosos beneficios para la salud de los \u00e1cidos grasos omega-3, que ayudan a combatir el estr\u00e9s, aliviar la inflamaci\u00f3n, promover la relajaci\u00f3n en tu cuerpo y\u00a0<strong>mejorar el sue\u00f1o<\/strong>. Las semillas de ch\u00eda, semillas de calabaza, nueces, salm\u00f3n, lino, y los huevos son algunas de las mayores fuentes de \u00e1cidos grasos omega 3.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As\u00ed que si quieres dormir bien por las noches, aseg\u00farate de incorporar estos\u00a0nutrientes imprescindibles en tu dieta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que ciertos nutrientes pueden ayudarte a dormir mejor por la noche, y a ser m\u00e1s productiva y estar llena de energ\u00eda mientras est\u00e1s despierta? 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